Top 5 · תוספי תזונה

5 תוספי ויטמין B12 מתילקובלאמין הטובים ביותר לטבעונים (2026)

5 תוספי B12 מתילקובלאמין לטבעונים, מדורגים לפי צורת ה-B12, המינון, בדיקות מעבדה חיצוניות והעלות ל-1,000 מק״ג. כולם ב-iHerb עם משלוח לישראל.

ויטמין B12 אינו מצוי באופן אמין במזון צמחי, ולכן תוסף הוא המקור המקובל עבור טבעונים, והרשימה הזו מתמקדת במתילקובלאמין — צורת קואנזים של B12 — ורק במוצרים המתאימים לטבעונים, בלי ג׳לטין, לקטוז או חומרי עזר ממקור מן החי. אף אחד מהחמישה אינו מוסיף פולאט או B6, ולכן קל להשוות את מינון ה-B12 ביניהם, אך כדאי לזכור שאישור טבעוני אינו מעיד על עוצמת הוויטמין. כל חמשת המוצרים נמכרים ב-iHerb, שמשלח לישראל בדרך כלל תוך שבוע; המחירים בדולרים, כפי שהופיעו ב-iHerb ביום העדכון.

עודכן ב-5 באוגוסט 20265 מוצרים מדורגיםללא קידום ממומן

אנחנו עשויים לקבל עמלה כשאתם קונים דרך הקישורים שלנו. המחירים נכונים ל-5 באוגוסט 2026 ועשויים להשתנות; המחיר בעמוד המוכר הוא הקובע. English version

הדירוג המלא

הבחירה הטובה ביותר

Garden of Life, Organics B-12 Organic Spray, Raspberry, 2 fl oz (58 ml)

הוא מדורג ראשון כי מעמדו כמוצר טבעוני מאושר, התווית השקופה והמינון המתון יחסית של 500 מק״ג גוברים על העלות הגבוהה יותר שלו ליחידת B12 פעיל. היעדר אישור עוצמה למוצר המוגמר מונע ציון בדיקות גבוה יותר.

התזה אחת מספקת 500 מק״ג מתילקובלאמין בתוספת תערובת מזון אורגנית מאושרת של 2 מ״ג שמפורטת במלואה, בלי פולאט או B6 נוספים. התווית מציינת אישור Vegan Action, USDA Organic, Non-GMO Project Verified, כשרות ואישור GFCO ללא גלוטן.

500 מק״ג להתזה הוא מינון ה-B12 היומי הנמוך ביותר לפי התווית מבין החמישה, וקרוב יותר מהמוצרים של 1,000–2,500 מק״ג למינונים ששימשו בפרוטוקולים יומיים שהתמקדו בצמחונים.
אישורי Vegan Action, USDA Organic/QCS, Non-GMO Project ו-GFCO מספקים אסמכתאות תזונה ומקור שניתן לאמת באופן בלתי־תלוי.
בקבוק אחד מכיל 140 מנות של התזה אחת, והתווית מפרטת במלואה את תערובת המזון האורגנית בת 22 הרכיבים.

לא נמצא אישור USP, NSF, Informed Choice או תעודת עוצמת B12 ציבורית ספציפית למוצר; האישורים שבשמו אינם מאמתים את כמות ה-B12 שבתווית.
התווית דורשת קירור לאחר הפתיחה ושימוש תוך 90 ימים, אף שהבקבוק מכיל 140 מנות יומיות.

$13.99 ב-iHerbציון 7.0 / 10

בחירת הפרימיום

NOW Foods, Methyl B-12, 1,000 mcg, 100 Lozenges

הפורמולה הטבעונית השקופה, העלות הנמוכה לחומר הפעיל ופורטל תעודות האנליזה לפי אצווה מניבים את הציון המשוקלל השני בגובהו. מספרי הביקורות והמכירות הגבוהים במיוחד שלו מכריעים את ההשוואה הצמודה מול מוצרים בעלי פורמולה דומה, אך אינם מבטלים את מגבלות הבדיקות.

כל לכסנית טבעונית מספקת 1,000 מק״ג מתילקובלאמין בלי פולאט או B6 נוספים. אפשר ללעוס אותה או להמיס בפה לפני הבליעה, והרכיבים הלא־פעילים והצהרת הייצור בנוגע לאלרגנים מפורטים.

מספק 1,000 מק״ג מתילקובלאמין בלכסנית טבעונית שניתן ללעוס או להמיס.
עולה כ-0.08$ למנה וכ-0.08$ ל-1,000 מק״ג B12 פעיל.
NOW מציעה חיפוש תעודת אנליזה לפי מספר אצווה ומציינת אישור GMP של Intertek, ו-iHerb מדווח על יותר מ-10,000 יחידות שנמכרו ב-30 יום.

תעודה ציבורית ספציפית למוצר אינה זמינה לפני הקנייה בלי מספר אצווה מהבקבוק, ואישור GMP אינו שווה ערך לאישור בלתי־תלוי של המוצר המוגמר.
מכיל קסיליטול וטעמים טבעיים; התווית מזהירה שקסיליטול מזיק לחיות מחמד.

$7.95 ב-iHerbציון 6.8 / 10

Nutricost, Vitamin B12, 1,000 mcg, 240 Capsules

הוא מדורג שלישי בזכות תמורה יוצאת דופן למחיר ופורמולה פשוטה של 1,000 מק״ג. NOW מדורג מעליו כי NOW מספק שקיפות חזקה יותר לפני הקנייה באמצעות פורטל תעודות האנליזה שלו, ויש לו הרבה יותר עדות להיסטוריית קונים.

כמוסת היפרומלוז אחת שנבלעת מספקת 1,000 מק״ג מתילקובלאמין, בלי פולאט או B6 נוספים. iHerb מסווג את המוצר כטבעוני, Non-GMO וללא גלוטן, והתווית מכילה שלושה רכיבים לא־פעילים בלבד.

בקבוק של 240 מנות עולה כ-0.06$ למנה וכ-0.062$ ל-1,000 מק״ג B12 — העלות הנמוכה ביותר לחומר הפעיל מבין המוצרים של 1,000 מק״ג.
משתמש במתילקובלאמין בכמוסת תאית ללא ג׳לטין.
Nutricost מצהירה שהמוצר מוערך במעבדות בלתי־תלויות בעלות הסמכת ISO.

לא נמצאה תעודה ציבורית ספציפית למוצר עבור מק״ט זה, ולכן אי אפשר להשוות את ההצהרה על מעבדות בלתי־תלויות מול תוצאת אצווה מדווחת.
זו כמוסה שנבלעת ולא לכסנית או תרסיס, והיצרן מתאר אותה כמתאימה לצמחונים, בעוד שהסיווג הטבעוני המפורש מגיע מ-iHerb.

$14.95 ב-iHerbציון 6.8 / 10

Deva, Vegan B-12, Fast-Dissolve, 2,500 mcg, 90 Tablets

אימות טבעוני חזק ותמורה מצוינת למחיר ממקמים אותו רביעי, למרות ראיות מוגבלות לבדיקות של המוצר המוגמר. המינון היומי של 2,500 מק״ג שבתווית מקבל ציון נמוך יותר מול פרוטוקולי המינון בבני אדם שצוטטו, בהשוואה לאפשרויות של 500–1,000 מק״ג.

כל טבליה מסיסה־מהר מכילה 2,500 מק״ג מתילקובלאמין בלי פולאט או B6. התווית מצהירה שכל רכיב לא־פעיל אינו ממקור מן החי ושהמוצר רשום ב-Vegan Society.

רשום ב-Vegan Society, עם הצהרה מפורשת בתווית השוללת מוצרים מן החי, תוצרי לוואי ונגזרות שלהם.
מספק 2,500 מק״ג מתילקובלאמין בטבליה שנמסה בפה.
עולה כ-0.055$ ל-1,000 מק״ג B12 פעיל — עלות היחידה הנמוכה ביותר ברשימה.

המינון היומי שבתווית גבוה מהמינונים היומיים של 1,000–2,000 מק״ג ששימשו במחקרים פומיים רבים במינון גבוה, וגבוה בהרבה מהכמות היומית במחקר שהתמקד בטבעונים.
לא נמצא אישור USP, NSF, Informed Choice או תעודת עוצמה ציבורית ספציפית למוצר.

$12.34 ב-iHerbציון 6.4 / 10

Doctor's Best, Fully Active B12, 1,500 mcg, 60 Veggie Caps

רשימת הרכיבים הלא־פעילים הקצרה במיוחד והיסטוריית הקונים הנרחבת מזכות אותו במקום האחרון ברשימה. הוא מדורג מתחת ל-Deva כי אין לו אישור טבעוני בשם מפורש, והתמורה למחיר שלו ליחידת B12 פעיל חלשה יותר.

כמוסה טבעונית אחת שנבלעת מספקת 1,500 מק״ג מתילקובלאמין בלי פולאט או B6 נוספים. הפורמולה הלא־פעילה שלה מכילה רק תאית מיקרוקריסטלינית וכמוסת היפרומלוז.

פורמולה לא־פעילה מינימלית שמכילה רק תאית מיקרוקריסטלינית וכמוסת היפרומלוז.
מסומן במפורש ב-iHerb כטבעוני, Non-GMO, ללא גלוטן וללא סויה.
מספק 1,500 מק״ג למנה בכ-0.10$ ל-1,000 מק״ג, עם יותר מ-28,000 ביקורות ב-iHerb.

לא נמצא אישור USP, NSF, Informed Choice או תעודת אנליזה ציבורית ספציפית למוצר.
יש לבלוע את הכמוסה, ואין אפשרות של לכסנית, מתן תת־לשוני או נוזל.

בדקו מחיר ב-iHerbציון 6.3 / 10

איך הם קיבלו ניקוד

מוצר	בדיקות מעבדה חיצוניות · 30%	צורה וזמינות ביולוגית · 25%	מינון מול מחקר · 20%	שקיפות התווית · 15%	תמורה למחיר · 10%	ציון	מחיר
#1Garden of Life, Organics B-12 Organic Spray, Raspberry, 2 fl oz (58 ml)	4	8	9	9	7	7.0	$13.99 ←
#2NOW Foods, Methyl B-12, 1,000 mcg, 100 Lozenges	4	8	7	9	9	6.8	$7.95 ←
#3Nutricost, Vitamin B12, 1,000 mcg, 240 Capsules	4	8	7	8	10	6.8	$14.95 ←
#4Deva, Vegan B-12, Fast-Dissolve, 2,500 mcg, 90 Tablets	3	8	6	9	10	6.4	$12.34 ←
#5Doctor's Best, Fully Active B12, 1,500 mcg, 60 Veggie Caps	2	8	7	10	8	6.3	בדקו מחיר ←

בדיקות מעבדה חיצוניות (30%) — אישור בלתי־תלוי או תעודת אנליזה (COA) שפורסמה

צורה וזמינות ביולוגית (25%) — האם הצורה הכימית היא הצורה שנספגת היטב

מינון מול מחקר (20%) — המינון למנה בהשוואה למינונים ששימשו במחקרים קליניים שפורסמו

שקיפות התווית (15%) — פירוט מלא של כל רכיב ומינימום חומרי מילוי

תמורה למחיר (10%) — עלות ליחידת חומר פעיל

השוואת מפרטים

	#1Garden of Life, Organics B-12 Organic Spray, Raspberry, 2 fl oz (58 ml)	#2NOW Foods, Methyl B-12, 1,000 mcg, 100 Lozenges	#3Nutricost, Vitamin B12, 1,000 mcg, 240 Capsules	#4Deva, Vegan B-12, Fast-Dissolve, 2,500 mcg, 90 Tablets	#5Doctor's Best, Fully Active B12, 1,500 mcg, 60 Veggie Caps
B12 למנה	500 מק״ג	1,000 מק״ג	1,000 מק״ג	2,500 מק״ג	1,500 מק״ג
צורת ה-B12	מתילקובלאמין מ-Saccharomyces cerevisiae	מתילקובלאמין	מתילקובלאמין	מתילקובלאמין	מתילקובלאמין
דרך הנטילה	התזה פומית אחת	ללעוס או להמיס בפה, ואז לבלוע	לבלוע כמוסה אחת עם מים	להמיס טבליה אחת בפה לפני הבליעה	לבלוע כמוסה אחת עם ארוחה
מנות באריזה	140	100	240	90	60
פולאט נוסף	אין	אין	אין	אין	אין
ויטמין B6 נוסף	אין	אין	אין	אין	אין
רכיבים נוספים ואלרגנים	מים, גליצרין אורגני, מיצים, טעמים, סטיביה ואורז; מיוצר ללא חלב, סויה, חיטה, בוטנים, דגים או פירות ים; מפעל משותף שמעבד אלרגנים	קסיליטול, תאית (צלולוז), חומצה ציטרית, חומצה סטארית ממקור צמחי, טעמים טבעיים, סטיביה ופרי הנזירים; ללא אלרגנים עיקריים מפורטים, אך מיוצר במפעל משותף	קמח אורז, דיקלציום פוספט וכמוסת תאית היפרומלוז; iHerb מציין ללא גלוטן ו-Non-GMO	מניטול, קסיליטול, קרוספובידון, חומצה סטארית צמחית, סיליקה, טעם לימון, חומצה ציטרית, נתרן ציטרט ומגנזיום סטארט צמחי; ללא שמרים, סויה, גלוטן וחיטה	תאית מיקרוקריסטלינית וכמוסת היפרומלוז; מסומן ללא גלוטן וללא סויה
מחיר	$13.99 ←	$7.95 ←	$14.95 ←	$12.34 ←	בדקו מחיר ←

הבחירה מספר 1 שלנו

Garden of Life, Organics B-12 Organic Spray, Raspberry, 2 fl oz (58 ml)

$13.99 ב-iHerb

מדריך קנייה

התחילו מהתאמה מאומתת לטבעונים, לא מהמילים “כמוסה צמחית” או “צמחוני”. ג׳לטין הוא פסילה ברורה, אך גם לקטוז, חומרי עזר ממקור חלבי ורכיבים שמקורם אינו ברור עלולים לפסול מוצר. אימות בשם מפורש מ-Vegan Action או מ-Vegan Society הוא ראיה חזקה יותר מטענה לא מבוססת על “מוצר מן הצומח”. התווית כולה עדיין חשובה, כי אישור טבעוני אינו מעיד על עוצמת הוויטמין או על גבולות מזהמים.

מתילקובלאמין ואדנוזילקובלאמין הם צורות קואנזים של B12. ציאנוקובלאמין דורש המרה בגוף והוצא מהרשימה הזו בשל כוונת החיפוש שהוגדרה, אך אין לפרש זאת כהוכחה שמתילקובלאמין נספג טוב יותר באופן גורף; ציאנוקובלאמין הוא צורה יציבה, ועומד מאחוריו גוף ראיות רחב יותר בנוגע למינון. באופן דומה, תרסיסים, לכסניות וטבליות מסיסות־מהר יכולים להיות נוחים יותר לנטילה, אך מחקר מבוקר לא הוכיח יתרון עקבי בספיגה לעומת טבליות שנבלעות. בחרו את צורת המתן שסביר להניח שתשתמשו בה באופן קבוע.

יש לשקול את המינון ואת תדירות הנטילה יחד. מחקר אקראי בן 12 שבועות בטבעונים וצמחונים עם רמות B12 גבוליות השווה ציאנוקובלאמין תת־לשוני במינון 50 מק״ג מדי יום לעומת 2,000 מק״ג פעם בשבוע. מחקרים אחרים בבני אדם עם רמות B12 נמוכות השתמשו במינונים פומיים של 1,000 או 2,000 מק״ג ביום, ובהם מחקר שהשתמש ב-1,000 מק״ג מתילקובלאמין ביום לאחר ניתוח מעקף קיבה. אוכלוסיות ופרוטוקולים אלה אינם ניתנים להחלפה בתיסוף שגרתי לכל טבעוני. המוצרים כאן מספקים 500–2,500 מק״ג למנה יומית לפי התווית, ולכן אחוז גבוה יותר מהקצובה היומית (Daily Value) אינו עדיף באופן אוטומטי. הצריכה הבסיסית, מזון מועשר, תוצאות מעבדה, תדירות הנטילה והנחיה מקצועית הם שצריכים לקבוע את לוח הנטילה המתאים.

כראיה לאיכות, תנו עדיפות לאישור ברמת המוצר מ-USP, NSF, Informed Choice או גוף דומה, או לתעודת אנליזה (COA) ספציפית למוצר שזמינה לציבור. תעודת GMP למפעל מעריכה את בקרות הייצור; היא אינה שוות ערך לאימות בלתי־תלוי של כמות ה-B12 במוצר המוגמר. אישורים טבעוניים, אורגניים, Non-GMO וללא גלוטן מאמתים תכונות אחרות, ואין להציגם כבדיקת עוצמה. אף אחד מהחמישה אינו מציג את השילוב החזק ביותר האפשרי של תיעוד ציבורי ספציפי למוצר לעוצמה ולמזהמים, ולכן ציוני הבדיקות שלהם נותרים מאופקים.

בדקו אם המוצר כולל פולאט (חומצה פולית) או B6. אף אחד מחמשת המוצרים שנבחרו אינו מוסיף אחד משני הרכיבים האלה, מה שמקל על השוואת מינון ה-B12 ומונע הכפלה לא מכוונת של מולטי־ויטמין. העדיפו תוויות שמפרטות את הכמות של כל רכיב פעיל ואת כל הרכיבים הלא־פעילים. השוו את התמורה למחיר ל-1,000 מק״ג B12 ולא רק את מחיר הבקבוק, אך שקלו גם אם תדירות המנה המצוינת בתווית מתאימה לכם. שגיאות נפוצות: ההנחה שתת־לשוני פירושו אוטומטית ספיגה טובה יותר, התייחסות לעוצמה גבוהה מאוד כאל טובה יותר מעצם טבעה, התעלמות מהוראות קירור או שימוש לאחר פתיחה, ובלבול בין פופולריות בקרב קונים לאימות איכות בלתי־תלוי.

שיטת הדירוג

אנחנו מדרגים לפי בדיקות מעבדה חיצוניות (30%), צורה וזמינות ביולוגית (25%), מינון ביחס למחקרים שפורסמו בבני אדם (20%), שקיפות התווית (15%) ותמורה למחיר ליחידת חומר פעיל (10%). המפרטים נלקחים מפאנל ה-Supplement Facts של כל מוצר בעמוד שלו ב-iHerb, וטענות לאישורים נבדקות מול מאגר הגוף המאשר כשקיים כזה. אנחנו לא בודקים מוצרים בעצמנו, ודבר מהכתוב כאן אינו ייעוץ רפואי.

שאלות נפוצות

איזה B12 מתילקובלאמין הכי טוב לטבעונים?

מבין החמישה, Garden of Life Organics B-12 Organic Spray מדורג ראשון בזכות אישור Vegan Action, תווית שקופה ומינון מתון יחסית של 500 מק״ג, שגוברים על העלות הגבוהה יותר שלו ליחידת B12 פעיל. למי שמחפש בעיקר תמורה למחיר, Nutricost Vitamin B12 מספק 1,000 מק״ג בכמוסה בכ-0.06$ למנה עם 240 מנות בבקבוק, ו-NOW Foods Methyl B-12 הוא לכסנית טבעונית זולה עם פורטל תעודות אנליזה לפי מספר אצווה. Deva מציע את העלות הנמוכה ביותר ל-1,000 מק״ג, אך במינון גבוה של 2,500 מק״ג.

האם מתילקובלאמין או אדנוזילקובלאמין נספגים טוב יותר מצורות B12 אחרות?

מתילקובלאמין ואדנוזילקובלאמין הם צורות קואנזים, אך הראיות שפורסמו אינן מוכיחות שאחת מהן נספגת טוב יותר או יעילה יותר מציאנוקובלאמין באופן גורף. ההשוואה הזו אינה כוללת ציאנוקובלאמין בגלל סינון המוצרים שהתבקש, ולא משום שלמתילקובלאמין עליונות גורפת מוכחת.

איך המינון שבתווית משתווה למינונים ששימשו במחקרים בבני אדם?

מחקר בטבעונים וצמחונים השווה ציאנוקובלאמין תת־לשוני במינון 50 מק״ג ביום לעומת 2,000 מק״ג פעם בשבוע. מחקרים אחרים במצבי B12 נמוך השתמשו ב-1,000–2,000 מק״ג ביום, ובהם 1,000 מק״ג מתילקובלאמין ביום במחקר לאחר ניתוח מעקף קיבה. מכיוון שהרמות הבסיסיות ואוכלוסיות המחקר שונות, אין להתייחס לפרוטוקולים אלה כמינון אישי אוניברסלי.

האם לכסנית תת־לשונית או תרסיס נספגים טוב יותר מכמוסה שנבלעת?

השוואות מבוקרות לא הראו יתרון קליני עקבי למתן תת־לשוני לעומת B12 פומי שנבלע. לכסניות ותרסיסים עדיין יכולים להיות מעשיים למי שלא אוהב כמוסות, בעוד שכמוסה עשויה להיות עדיפה למי שרוצה להימנע מטעמים ומסוכרים אלכוהוליים (פוליאולים).

איזו ראיה מגוף חיצוני כדאי לקונה לחפש?

חפשו אישור ברמת המוצר מ-USP, NSF, Informed Choice או גוף דומה, או תעודה ספציפית למוצר שזמינה לציבור ומדווחת על זהות, עוצמה ומזהמים. אישורי GMP, טבעוני, אורגני, Non-GMO וללא גלוטן מאמתים טענות צרות יותר, ואין להתייחס אליהם כהוכחה לכך שכמות ה-B12 שבתווית אומתה באופן בלתי־תלוי.

האם iHerb משלח ויטמין B12 לישראל, ומה עם מכס?

כן. iHerb משלח לישראל, בדרך כלל תוך 5–10 ימי עסקים, ותוספי תזונה לשימוש אישי מותרים לייבוא בכמות סבירה. נכון למועד הכתיבה, יבוא אישי בשווי של עד 75$ (לא כולל משלוח) פטור ממע״ם וממכס, ולכן רבים מפצלים הזמנות גדולות. המחירים בעמוד זה הם מחירי iHerb בדולרים ביום העדכון; המחיר בפועל מופיע בעמוד המוצר.

עוד דירוגים בעברית

מגנזיום גליצינאט לשינה ויטמין D3 + K2 תוספי ברזל עדינים שמן דגים עשיר ב-EPA פפטידי קולגן למפרקים רעמת הארי לריכוז וזיכרון L-theanine לריכוז רגוע אבקות חלבון מי גבינה חלבון צמחי תוספי קריאטין תוספי פרה-וורקאוט