Top 5 · תוספי תזונה

5 תוספי הקריאטין הטובים ביותר לכוח ולביצועים (2026)

5 תוספי קריאטין מונוהידראט, מדורגים לפי אישורי NSF ו-Informed Sport, מסיסות, צורה מיקרונית, מקור Creapure ועלות למנה. זמינים ב-iHerb ובאמזון עם משלוח לישראל.

קריאטין מונוהידראט הוא תוסף הספורט הנחקר ביותר, ומנה יומית של 5 גרם היא המינון שנחקר קלינית לשיפור כוח וביצועים. ההבדל בין המוצרים אינו בחומר הפעיל עצמו אלא בטוהר ובאיכות: אישור NSF Certified for Sport או Informed Sport, מקור Creapure וצורה מיקרונית שמתמוססת טוב יותר. כל חמשת המוצרים נמכרים ב-iHerb או באמזון ארה״ב, ששתיהן משלחות לישראל; המחירים בדולרים, כפי שהופיעו ביום העדכון.

עודכן ב-5 באוגוסט 20265 מוצרים מדורגיםללא קידום ממומן

אנחנו עשויים לקבל עמלה כשאתם קונים דרך הקישורים שלנו. המחירים נכונים ל-5 באוגוסט 2026 ועשויים להשתנות; המחיר בעמוד המוכר הוא הקובע. English version

הדירוג המלא

הבחירה הטובה ביותר

Momentous Creatine Monohydrate Powder

מקור Creapure בתוספת אישור NSF Certified for Sport, יחד עם הצהרת היצרן על ״מסיסות מצוינת וללא טעם״ — השילוב החזק ביותר של טוהר ומסיסות ברשימה. המחיר פרימיום, כ-0.44$ למנה, אך זו האופציה הנקייה ביותר הזמינה.

תקן הזהב של Creapure + NSF. Momentous רוכשת את הקריאטין שלה באופן בלעדי מ-Creapure, והמוצר נושא אישור NSF Certified for Sport; לפי הצהרת היצרן, ״מסיסות מצוינת וללא טעם״ הופכות אותו לקריאטין הפרימיום שמתערבב בצורה הנקייה ביותר. כפית מדידה אחת מספקת 5 גרם, והאריזה (15.8 אונקיות) מכילה 90 מנות.

אישור NSF Certified for Sport.
מקור Creapure בלעדי.
מסיסות מצוינת וללא טעם, לפי הצהרת היצרן.

מחיר פרימיום (כ-0.44$ למנה).
לא ניתן להחזרה באמזון.

$40 ב-אמזוןציון 9.1 / 10

בחירת הפרימיום

Ascent Clean Creatine Monohydrate Powder

100% Creapure עם אישור Informed Sport — כל אצווה נבדקת לחומרים אסורים ולטוהר. 100 מנות בכ-0.40$ למנה נותנות לו יתרון קל על Momentous בתמורה למחיר.

100% Creapure עם אישור Informed Sport. Ascent בודקת כל אצווה לחומרים אסורים ולטוהר — 100 מנות של 5 גרם באריזה של 17.64 אונקיות, בעלות למנה מעט טובה יותר מזו של Momentous.

100% ממקור Creapure.
אישור Informed Sport.
כל אצווה נבדקת לחומרים אסורים.

אין הצהרה מפורשת על מסיסות.
לא ניתן להחזרה באמזון.

$40 ב-אמזוןציון 8.5 / 10

Thorne Creatine Monohydrate

מיקרוני במוצהר בתוספת אישור NSF Certified for Sport ממותג מהימן. לא מצוין מקור Creapure, אך הצורה המיקרונית מקבלת את הציון הגבוה ביותר בקריטריון הצורה בזכות פיזור טוב יותר במים.

התקן המיקרוני של NSF. קריאטין המונוהידראט של Thorne מוצהר כמיקרוני ונושא אישור NSF Certified for Sport — ספורטאים מקצועיים בוחרים בו בזכות הטוהר והפיזור הטוב יותר במים. כפית מדידה אחת מספקת 5 גרם, והאריזה (16 אונקיות, כ-450 גרם) מכילה 90 מנות.

אישור NSF Certified for Sport.
מיקרוני במוצהר.
פורמולה של רכיב יחיד.

מחיר פרימיום (כ-0.49$ למנה).
לא מצוין מקור Creapure.

בדקו מחיר ב-iHerbציון 8.4 / 10

Klean Athlete Klean Creatine

אישור NSF Certified for Sport מסדרת Klean Athlete. פורמולה נקייה של רכיב יחיד, אך העלות למנה היא הגבוהה ביותר בקבוצה (כ-0.55$), ואין ציון של צורה מיקרונית או מקור Creapure.

האופציה של NSF שנבנתה לספורטאים. כל מוצר של Klean Athlete נושא אישור NSF Certified for Sport — קריאטין מונוהידראט נקי מרכיב יחיד לספורטאים הנתונים לבדיקות, אם כי בעלות למנה הגבוהה ביותר בקבוצה. האריזה הקומפקטית (11.1 אונקיות, 315 גרם) מספקת כ-63 מנות של 5 גרם.

אישור NSF Certified for Sport.
פורמולה נקייה של רכיב יחיד.
מותג ספורטאים מהימן.

העלות למנה הגבוהה ביותר (כ-0.55$).
לא מצוין כמיקרוני.

$35 ב-אמזוןציון 7.9 / 10

התמורה הטובה ביותר

California Gold Nutrition Sport Creatine Monohydrate Unflavored

המוביל בעלות למנה, כ-0.15$ למנה — 200 מנות של 5 גרם באריזת 1 ק״ג, רכיב יחיד, ונבדק במעבדה חיצונית בלתי־תלויה בעלת אישור ISO. הוא מדורג מתחת למוצרים המאושרים כי אין לו אישור NSF או Informed Sport, והוא אינו מציין צורה מיקרונית או מקור Creapure.

המוביל בעלות למנה. קריאטין מונוהידראט ללא טעם מרכיב יחיד, באריזה של 2.2 ליברות (1 ק״ג) שמספקת 200 מנות במינון היומי של 5 גרם שנחקר קלינית, ונבדק במעבדה חיצונית בלתי־תלויה בעלת אישור ISO.

200 מנות של 5 גרם באריזת 1 ק״ג.
העלות למנה הנמוכה ביותר בדירוג.
פורמולה של רכיב יחיד.

לא מיקרוני (או לא מצוין).
אין הצהרה על מקור Creapure.

בדקו מחיר ב-iHerbציון 7.8 / 10

איך הם קיבלו ניקוד

מוצר	טוהר · 40%	מסיסות · 25%	צורה · 15%	איכות הרכיבים · 10%	תמורה למחיר · 10%	ציון	מחיר
#1Momentous Creatine Monohydrate Powder	10	9	8	10	7	9.1	$40 ←
#2Ascent Clean Creatine Monohydrate Powder	9	8	8	10	7	8.5	$40 ←
#3Thorne Creatine Monohydrate	8.9	8	9.9	8	6	8.4	בדקו מחיר ←
#4Klean Athlete Klean Creatine	9	8	7	7	6	7.9	$35 ←
#5California Gold Nutrition Sport Creatine Monohydrate Unflavored	7.9	7.5	7	7	10	7.8	בדקו מחיר ←

טוהר (40%) — בדיקות מעבדה חיצוניות

מסיסות (25%) — איכות ההתמוססות

צורה (15%) — מיקרוני או סטנדרטי

איכות הרכיבים (10%) — מקור חומר הגלם (Creapure)

תמורה למחיר (10%) — מספר מנות לדולר

השוואת מפרטים

	#1Momentous Creatine Monohydrate Powder	#2Ascent Clean Creatine Monohydrate Powder	#3Thorne Creatine Monohydrate	#4Klean Athlete Klean Creatine	#5California Gold Nutrition Sport Creatine Monohydrate Unflavored
צורה	קריאטין מונוהידראט (Creapure)	קריאטין מונוהידראט (Creapure)	מונוהידראט מיקרוני	קריאטין מונוהידראט	קריאטין מונוהידראט (ללא טעם)
מינון	5 גרם לכפית מדידה	5 גרם לכפית מדידה	5 גרם לכפית מדידה	5 גרם לכפית מדידה	5 גרם למנה
מנות באריזה	90	100	90	כ-63 (315 גרם)	200
בדיקות מעבדה חיצוניות	NSF Certified for Sport	אישור Informed Sport	NSF Certified for Sport	NSF Certified for Sport	מעבדה חיצונית בלתי־תלויה בעלת אישור ISO
מחיר	$40 ←	$40 ←	בדקו מחיר ←	$35 ←	בדקו מחיר ←

הבחירה מספר 1 שלנו

Momentous Creatine Monohydrate Powder

$40 ב-אמזון

מדריך קנייה

אם אתם ספורטאים הנתונים לבדיקות סמים, תנו עדיפות לאישור NSF Certified for Sport או Informed Sport. שני האישורים פירושם שכל אצווה נבדקת באופן בלתי־תלוי לחומרים אסורים — זהו האישור שספורטאים הנתונים לבדיקות וספורטאי מכללות נדרשים לו בדרך כלל. ברשימה זו Momentous, Thorne ו-Klean Athlete נושאים אישור NSF Certified for Sport, ו-Ascent נושא אישור Informed Sport. בדיקה במעבדה חיצונית בלתי־תלויה בעלת אישור ISO, כמו זו שמצהירה עליה California Gold Nutrition, עדיפה על היעדר בדיקה, אך בדירוג שלנו היא שוקלת פחות מאישור NSF או Informed Sport של המוצר המוגמר.

מקור Creapure הוא סימן לאיכות. Creapure הוא קריאטין מונוהידראט מוגן פטנט המיוצר בגרמניה בסטנדרטי טוהר מתועדים; הוא אינו הכרחי — אישור NSF מאמת את הטוהר באופן בלתי־תלוי ללא קשר למקור החומר — אך כשמותג מצהיר על 100% Creapure, כמו Momentous ו-Ascent, ברור מאיפה חומר הגלם מגיע. צורות מיקרוניות (micronized) מתמוססות טוב יותר במים. Thorne הוא היחיד ברשימה שמצהיר במפורש על קריאטין מיקרוני; Momentous מסתמך על הצהרת ״מסיסות מצוינת וללא טעם״ בלי לציין מיקרוניזציה, ושאר המוצרים אינם מציינים זאת כלל.

קריאטין מונוהידראט פשוט הוא הצורה היחידה שהוכחה מחקרית — התעלמו מהשיווק של קריאטין HCL ואתיל אסטר. המינון היומי שנחקר הוא 5 גרם; העמסה (20 גרם ביום למשך 5–7 ימים) מרווה את השרירים מהר יותר, אך 5 גרם ביום מגיעים לאותה רוויה תוך 3–4 שבועות, ולכן ההעמסה אופציונלית. לבסוף, השוו את העלות למנה של 5 גרם ולא את מחיר האריזה: ברשימה זו הטווח נע מכ-0.15$ למנה (California Gold Nutrition, 200 מנות באריזת 1 ק״ג) דרך כ-0.40$–0.49$ למנה (Ascent, Momentous ו-Thorne) ועד כ-0.55$ למנה (Klean Athlete, כ-63 מנות בלבד). שימו לב שמדובר בעיקר באבקות ללא טעם מרכיב יחיד, ומי שמחפש אבקה בטעמים יצטרך לחפש במקום אחר.

שיטת הדירוג

אנחנו מדרגים תוספי קריאטין לפי טוהר (40%) — אישור מעבדה חיצונית כמו NSF Certified for Sport או Informed Sport; מסיסות (25%) — הצהרות היצרן על מסיסות וצורה מיקרונית; צורה (15%) — מיקרוני מול סטנדרטי; איכות הרכיבים (10%) — מקור Creapure; ותמורה למחיר (10%) — עלות למנה. המפרטים נלקחים מעמודי המוצר באמזון וב-iHerb, והדירוג מבוסס על מפרטים שפורסמו, ביקורות מומחים בלתי־תלויות ומשוב קונים מאומת. אנחנו לא בודקים מוצרים בעצמנו, ודבר מהכתוב כאן אינו ייעוץ רפואי.

שאלות נפוצות

איזה קריאטין הכי טוב?

מבין החמישה, Momentous Creatine Monohydrate מדורג ראשון בזכות השילוב של מקור Creapure בלעדי, אישור NSF Certified for Sport והצהרת היצרן על ״מסיסות מצוינת וללא טעם״ — השילוב החזק ביותר של טוהר ומסיסות, במחיר פרימיום של כ-0.44$ למנה. למי שמחפש בעיקר תמורה למחיר, California Gold Nutrition Sport Creatine Monohydrate מספק 200 מנות של 5 גרם באריזת 1 ק״ג בכ-0.15$ למנה, עם בדיקה במעבדה חיצונית בלתי־תלויה בעלת אישור ISO, אך בלי אישור NSF או Informed Sport. Ascent Clean Creatine (100% Creapure עם אישור Informed Sport, כ-0.40$ למנה) הוא חלופת הפרימיום עם תמורה מעט טובה יותר מ-Momentous.

האם צריך לעשות ״העמסה״ של קריאטין?

העמסה (20 גרם ביום למשך 5–7 ימים) מרווה את השרירים מהר יותר, אך 5 גרם ביום מגיעים לאותה רוויה תוך 3–4 שבועות. ההעמסה אופציונלית.

האם קריאטין בטוח?

כן — זהו תוסף הספורט הנחקר ביותר, עם פרופיל בטיחות מצוין. אין עדות לנזק לכליות אצל אנשים בריאים במינונים המומלצים.

מה זה Creapure והאם זה משנה?

Creapure הוא קריאטין מונוהידראט מוגן פטנט המיוצר בגרמניה בסטנדרטי טוהר מתועדים. זהו סימן לאיכות, אך לא הכרחי — אישור NSF מאמת את הטוהר באופן בלתי־תלוי ללא קשר למקור החומר.

איזה קריאטין מונוהידראט נושא אישור NSF Certified for Sport?

שלושה מוצרים בדירוג נושאים אישור NSF Certified for Sport: Momentous Creatine (המקום הראשון, וגם ממקור Creapure), Thorne Creatine (המקום השלישי, מיקרוני) ו-Klean Athlete Klean Creatine (המקום הרביעי). אישור NSF Certified for Sport פירושו שכל אצווה נבדקת באופן בלתי־תלוי לחומרים אסורים — האישור שספורטאים הנתונים לבדיקות סמים וספורטאי מכללות נדרשים לו בדרך כלל.

האם iHerb משלח קריאטין לישראל, ומה עם מכס?

כן. iHerb משלח לישראל, בדרך כלל תוך 5–10 ימי עסקים, ותוספי תזונה לשימוש אישי מותרים לייבוא בכמות סבירה. נכון למועד הכתיבה, יבוא אישי בשווי של עד 75$ (לא כולל משלוח) פטור ממע״ם וממכס, ולכן רבים מפצלים הזמנות גדולות. גם אמזון ארה״ב משלחת את רוב תוספי התזונה לישראל, כך שגם המוצרים שזמינים רק שם ניתנים להזמנה. המחירים בעמוד זה הם מחירי iHerb ואמזון בדולרים ביום העדכון; המחיר בפועל מופיע בעמוד המוצר.

עוד דירוגים בעברית

מגנזיום גליצינאט לשינה ויטמין D3 + K2 תוספי ברזל עדינים B12 מתילקובלאמין לטבעונים שמן דגים עשיר ב-EPA פפטידי קולגן למפרקים רעמת הארי לריכוז וזיכרון L-theanine לריכוז רגוע אבקות חלבון מי גבינה חלבון צמחי תוספי פרה-וורקאוט