Top 5 · תוספי תזונה

5 תוספי ה-L-theanine הטובים ביותר לריכוז רגוע (2026)

5 תוספי L-theanine לריכוז רגוע, מדורגים לפי הצורה (Suntheanine, AlphaWave או גנרי), המינון, בדיקות מעבדה חיצוניות והעלות למ״ג. כולם ב-iHerb עם משלוח לישראל.

L-theanine היא חומצת אמינו המופקת מעלי תה ירוק, שקונים רבים בישראל מחפשים לריכוז רגוע — לבד או לצד קפאין. בקטגוריה הזו ההבדל בין המוצרים הוא לא הרכיב אלא התיעוד: האם התווית מזהה צורה ממותגת כמו Suntheanine או AlphaWave, מה המינון למנה ביחס למחקרים שפורסמו, והאם יש אישור או תעודת אנליזה (COA) שאפשר לבדוק. כל חמשת המוצרים כאן נמכרים ב-iHerb, שמשלח לישראל בדרך כלל תוך שבוע; המחירים בדולרים, כפי שהופיעו ב-iHerb ביום העדכון.

עודכן ב-5 באוגוסט 20265 מוצרים מדורגיםללא קידום ממומן

אנחנו עשויים לקבל עמלה כשאתם קונים דרך הקישורים שלנו. המחירים נכונים ל-5 באוגוסט 2026 ועשויים להשתנות; המחיר בעמוד המוכר הוא הקובע. English version

הדירוג המלא

הבחירה הטובה ביותר

California Gold Nutrition, L-Theanine, Featuring AlphaWave, 100 mg, 60 Veggie Capsules

יש לו את האיזון המשוקלל הטוב ביותר בין צורה ממותגת, בהירות התווית, ראיה ספציפית למוצר שפורסמה ומחיר. כ-25,000 הביקורות שלו ב-iHerb מחזקות את אמון הקונים, אך קריטריוני האיכות — ולא הפופולריות — הם שקובעים את הדירוג.

כל כמוסה טבעונית מספקת 100 מ״ג L-theanine ממותג מסוג AlphaWave, ללא קפאין. דוח iTested שפורסם מזהה את קודי המוצר, המעבדות, תוצאת העוצמה והתוצאות המיקרוביאליות, אם כי הוא מכסה את אצווה 3533 מ-2018 ולא את המלאי הנוכחי.

L-theanine ממותג מסוג AlphaWave עם 100 מ״ג שמוצהרים במלואם לכמוסה.
דוח iTested ספציפי למוצר שפורסם מציג תוצאת עוצמה של 100 מ״ג בבדיקת HPLC.
כמוסה טבעונית ללא קפאין ועם הרחקה רחבה של אלרגנים.

100 מ״ג הם תחתית טווח מינוני המחקר של 100–400 מ״ג.
דוח ה-iTested הזמין מתוארך ל-2018 ואינו מתעד את האצווה הנוכחית.

$9.43 ב-iHerbציון 8.3 / 10

בחירת הפרימיום

Natural Factors, Stress-Relax, Suntheanine L-Theanine, 100 mg, 60 Chewable Tablets

צורת ה-Suntheanine, מנת ה-200 מ״ג ואימות Isura המזוהה בשם חזקים בקריטריונים בעלי המשקל הגבוה. הוא מדורג מתחת למנצח בגלל העלות הגבוהה בהרבה לחומר הפעיל ופורמולת הלעיסה עם הסוכר המוסף.

התווית מגדירה מנה אחת כשתי טבליות לעיסה, שמספקות 200 מ״ג Suntheanine המיוצר בתהליך אנזימטי. המוצר טבעוני ונושא תיעוד Non-GMO של Isura ואימות מעבדה בספקטרומטריית מסות, אך כל מנה מכילה גם 3 גרם סוכר מוסף.

מנת Suntheanine של 200 מ״ג תואמת ישירות כמה מינונים ממחקרים בבני אדם.
אימות מעבדה של Isura בספקטרומטריית מסות ותיעוד Non-GMO מזוהים בשם.
פורמט לעיסה טבעוני ללא קפאין.

עולה 0.63$ למנה של 200 מ״ג, העלות הגבוהה ביותר ברשימה.
מנה של שתי טבליות מכילה 3 גרם סוכר מוסף, וכן קסיליטול וחומרי טעם.

$18.87 ב-iHerbציון 7.9 / 10

Doctor's Best, L-Theanine, AlphaWave, 200 mg, 60 Veggie Caps

הצורה הממותגת ומינון ה-200 מ״ג התואם למחקרים משאירים אותו לפני המוצרים הגנריים. היעדר ראיות נגישות לבדיקות ספציפיות למוצר מונע ממנו דירוג גבוה יותר, למרות פורמולה ותמורה למחיר חזקות בשאר ההיבטים.

כמוסה טבעונית אחת מספקת 200 מ״ג L-theanine מסוג AlphaWave, ללא קפאין. התווית מפרטת במלואם את המינון הפעיל ואת חומרי העזר, אך עמוד ה-iHerb אינו מקשר לאישור מוכר למוצר המוגמר או לתעודת אנליזה (COA) ספציפית למוצר.

200 מ״ג AlphaWave ממותג בכמוסה אחת.
סימון טבעוני, Non-GMO, ללא גלוטן, ללא סויה וללא קפאין.
רכיב פעיל יחיד שמוצהר במלואו, בלי תערובת קניינית.

לא מקושרת ב-iHerb תעודת אנליזה (COA) ספציפית למוצר או אישור USP/NSF.
מכיל תאית מיקרוקריסטלינית, חומצה סטארית וסיליקון דיאוקסיד.

$15.99 ב-iHerbציון 7.0 / 10

Nutricost, L-Theanine, Unflavored, 3.6 oz (100 g)

תמורה יוצאת דופן למחיר, מנה של 200 מ״ג ותווית של רכיב יחיד מזכות אותו במקום הרביעי. הוא נשאר מתחת למוצרים הממותגים כי בעמוד ה-iHerb לא מתפרסם תיעוד של תהליך האיזומר L ולא דוח מעבדה ספציפי למוצר.

כל כפית מדידה של 0.2 גרם מכילה 200 מ״ג L-theanine גנרי, והתווית אינה מפרטת רכיבים נוספים. זו האפשרות הזולה ביותר בהרבה למ״ג חומר פעיל, אם כי העמוד מציג רק הצהרה כללית על בדיקות מעבדה חיצוניות ולא אישור בשם או תעודת אנליזה (COA) שפורסמה.

מנה של 200 מ״ג בלי רכיבים נוספים.
כ-0.03$ למנה ו-500 מנות באריזה.
סימון צמחוני, ללא גלוטן, Non-GMO וללא קפאין.

L-theanine גנרי בלי תהליך איזומר L ממותג שנחשף.
מדידת כפית של 0.2 גרם עשויה להיות פחות עקבית מכמוסה מדודה מראש.

$15.95 ב-iHerbציון 6.7 / 10

EVLution Nutrition, L-Theanine, 200 mg, 60 Veggie Capsules

מינון של 200 מ״ג, כמוסה טבעונית, מחיר נמוך וכ-5,000 ביקורות ב-iHerb הופכים אותו לכמוסה הגנרית החזקה ביותר מבין הנותרות. תיעוד בדיקות חלש ותהליך איזומר L שלא נחשף משאירים אותו מאחורי שאר המוצרים שנבחרו.

כל כמוסה טבעונית מספקת 200 מ״ג L-theanine גנרי, ללא קפאין. המוצר מציע תמורה חזקה למחיר לחומר הפעיל ומינון התואם למחקרים, אך התווית אינה מזהה תהליך טיהור ממותג, אישור מוכר או תעודת אנליזה (COA) ספציפית למוצר.

200 מ״ג L-theanine שמוצהרים במלואם לכמוסה.
פורמולה טבעונית ללא קפאין.
כ-0.12$ למנה של 200 מ״ג.

L-theanine גנרי בלי זיהוי כ-Suntheanine או AlphaWave.
לא מקושר ב-iHerb אישור מוכר או תעודת אנליזה (COA) ספציפית למוצר שפורסמה.

בדקו מחיר ב-iHerbציון 6.0 / 10

איך הם קיבלו ניקוד

מוצר	בדיקות מעבדה חיצוניות · 30%	צורה וזמינות ביולוגית · 25%	מינון מול מחקר · 20%	שקיפות התווית · 15%	תמורה למחיר · 10%	ציון	מחיר
#1California Gold Nutrition, L-Theanine, Featuring AlphaWave, 100 mg, 60 Veggie Capsules	8	10	7	9	6	8.3	$9.43 ←
#2Natural Factors, Stress-Relax, Suntheanine L-Theanine, 100 mg, 60 Chewable Tablets	7	10	9	8	3	7.9	$18.87 ←
#3Doctor's Best, L-Theanine, AlphaWave, 200 mg, 60 Veggie Caps	2	10	9	9	7	7.0	$15.99 ←
#4Nutricost, L-Theanine, Unflavored, 3.6 oz (100 g)	3	6	9	10	10	6.7	$15.95 ←
#5EVLution Nutrition, L-Theanine, 200 mg, 60 Veggie Capsules	2	6	9	8	9	6.0	בדקו מחיר ←

בדיקות מעבדה חיצוניות (30%) — אישור בלתי־תלוי או תעודת אנליזה (COA) שפורסמה

צורה וזמינות ביולוגית (25%) — האם הצורה הכימית היא הצורה שנספגת היטב

מינון מול מחקר (20%) — המינון למנה בהשוואה למינונים ששימשו במחקרים קליניים שפורסמו

שקיפות התווית (15%) — פירוט מלא של כל רכיב ומינימום חומרי מילוי

תמורה למחיר (10%) — עלות ליחידת חומר פעיל

השוואת מפרטים

	#1California Gold Nutrition, L-Theanine, Featuring AlphaWave, 100 mg, 60 Veggie Capsules	#2Natural Factors, Stress-Relax, Suntheanine L-Theanine, 100 mg, 60 Chewable Tablets	#3Doctor's Best, L-Theanine, AlphaWave, 200 mg, 60 Veggie Caps	#4Nutricost, L-Theanine, Unflavored, 3.6 oz (100 g)	#5EVLution Nutrition, L-Theanine, 200 mg, 60 Veggie Capsules
L-theanine למנה	100 מ״ג	200 מ״ג	200 מ״ג	200 מ״ג	200 מ״ג
צורת ה-L-theanine	AlphaWave® — L-theanine מטוהר במיוחד	Suntheanine® — L-theanine המיוצר בתהליך אנזימטי	AlphaWave® — L-theanine מטוהר במיוחד	אבקת L-theanine גנרית; תהליך טיהור ממותג לא מפורט	L-theanine גנרי; תהליך טיהור ממותג לא מפורט
גודל מנה	כמוסה אחת	2 טבליות לעיסה	כמוסה צמחית אחת	כפית מדידה אחת (0.2 גרם)	כמוסה אחת
מנות באריזה	60	30	60	500	60
קפאין	0 מ״ג; לא מופיע בתווית	0 מ״ג; לא מופיע בתווית	0 מ״ג; לא מופיע בתווית	0 מ״ג; לא מופיע בתווית	0 מ״ג; לא מופיע בתווית
פורמט / טבעוני	כמוסה צמחית מהיפרומלוז; טבעוני	טבליות לעיסה; מתאים לטבעונים	כמוסה צמחית מהיפרומלוז; טבעוני	אבקה חופשית ללא טעם; מסומן צמחוני	כמוסה צמחית; פורמולה טבעונית
רכיבים נוספים	תאית מיקרוקריסטלינית, כמוסת היפרומלוז, חומצה סטארית, סיליקון דיאוקסיד	סוכר קנים אורגני, קסיליטול, חומצה סטארית, סיליקה, טעם טרופי טבעי, חומצה ציטרית, מגנזיום סטארט	תאית מיקרוקריסטלינית, כמוסת היפרומלוז, חומצה סטארית, סיליקון דיאוקסיד	אין	תאית, סטארטים צמחיים, קמח אורז, סיליקון דיאוקסיד
בדיקות / אישור	דוח iTested שפורסם לאצווה 3533; מעבדות Eurofins ו-ABC Testing; הדוח מ-2018	תיעוד Non-GMO של Isura ואימות מעבדה בספקטרומטריית מסות; אין בעמוד אישור USP/NSF או תעודת אנליזה (COA) לאצווה הנוכחית להורדה	לא מקושר ב-iHerb אישור מוכר למוצר המוגמר או תעודת אנליזה (COA) ספציפית למוצר שפורסמה	התווית מצהירה על בדיקות מעבדה חיצוניות ועמידה ב-GMP; לא מקושר אישור בשם או תעודת אנליזה (COA) ספציפית למוצר שפורסמה	לא מקושר ב-iHerb אישור מוכר למוצר המוגמר או תעודת אנליזה (COA) ספציפית למוצר שפורסמה
מחיר	$9.43 ←	$18.87 ←	$15.99 ←	$15.95 ←	בדקו מחיר ←

הבחירה מספר 1 שלנו

California Gold Nutrition, L-Theanine, Featuring AlphaWave, 100 mg, 60 Veggie Capsules

$9.43 ב-iHerb

מדריך קנייה

התחילו מפאנל ה-Supplement Facts ולא מהמינון שמודפס על חזית האריזה. ב-L-theanine המספר הרלוונטי הוא מיליגרמים למנה כפי שהוגדרה בתווית, ומנה יכולה להיות כמוסה אחת, שתי טבליות לעיסה או כפית מדידה אחת. מחקרים שפורסמו בבני אדם השתמשו בכ-97 מ״ג L-theanine יחד עם 40 מ״ג קפאין במשימות קשב, ב-200 מ״ג כמנה בודדת או כמינון יומי, וב-400 מ״ג ביום במחקר של 28 ימים. מחקרים אלה היו לרוב קטנים, לעיתים במימון התעשייה, ואינם מבטיחים שהתאמת המינון תניב את אותה תוצאה. מנה של 100 מ״ג נמצאת בתחתית טווח מינוני המחקר של 100–400 מ״ג; 200 מ״ג תואמים באופן ישיר יותר כמה מחקרים שבדקו L-theanine לבדו.

הצורה חשובה בעיקר משום שהתווית צריכה לקבוע שהרכיב הוא האיזומר L ולא תערובת תיאנין לא מוגדרת. Suntheanine מיוצר בתהליך אנזימטי ממותג, בעוד ש-AlphaWave מזוהה כ-L-theanine ממותג מטוהר במיוחד. L-theanine גנרי אינו נחות באופן אוטומטי, אך הוא מספק פחות גילוי על תהליך הייצור ועל הטוהר, אלא אם היצרן מפרסם תיעוד תומך. אין ראיות חזקות ממחקרי השוואה ישירה בבני אדם שמוכיחות שאחת מהצורות הממותגות נספגת טוב יותר מכל מוצר גנרי לגיטימי.

את הבדיקות יש להעריך בנפרד מהמיתוג. הראיה החזקה ביותר היא אישור מוכר למוצר המוגמר, או תעודת אנליזה (COA) עדכנית וספציפית למוצר שמציינת את המעבדה, האצווה, שיטת הבדיקה, המפרט והתוצאה. אישורי המוצר של USP ו-NSF מאמתים דרישות איכות מוגדרות; NSF Certified for Sport ו-Informed Choice רלוונטיים במיוחד כשחשוב סינון של חומרים אסורים. IFOS מיועד לשמני דגים ואינו רלוונטי למוצר L-theanine. רישום GMP, אימות Non-GMO Project, סימון ללא גלוטן והצהרה כללית על בדיקות מעבדה חיצוניות אינם מאשרים בעצמם את עוצמת ה-L-theanine באצווה הנוכחית. דוח ישן ספציפי למוצר הוא שימושי, אך חלש יותר מדוח שתואם את האצווה הנוכחית של הבקבוק.

בחרו את פורמט הנטילה במכוון. כמוסות מספקות כמות מדודה מראש; כמוסות היפרומלוז יכולות להיות טבעוניות, בעוד שכמוסות ג׳לטין אינן כאלה. טבליות לעיסה עלולות להוסיף סוכר, קסיליטול, חומרי טעם וכמה טבליות למנה. אבקה מציעה את העלות הנמוכה ביותר למ״ג חומר פעיל ובלי חומרי מילוי של כמוסות, אך קל יותר למדוד כפית של 0.2 גרם באופן לא עקבי מאשר כמוסה. הימנעו מתערובות קנייניות שמסתירות את כמות ה-L-theanine, מקפאין שמתפספס, מתערובות רכיבים פעילים לא מוסברות ומהשוואות שמתבססות רק על מחיר הבקבוק או מספר הכמוסות. חשבו את התמורה למחיר כמחיר חלקי סך ה-L-theanine המוצהר בתווית: מספר המנות כפול המיליגרמים למנה. לבסוף, בדקו את הקפאין בנפרד. אף אחד מהמוצרים שנבחרו אינו מכיל קפאין, מה שמאפשר לקונים לשלוט בצריכת החומרים הממריצים באופן עצמאי; מוצרים משולבים דורשים תשומת לב לסך הקפאין מקפה, תה ותוספים אחרים.

שיטת הדירוג

אנחנו מדרגים לפי בדיקות מעבדה חיצוניות (30%), צורה וזמינות ביולוגית (25%), מינון ביחס למחקרים שפורסמו בבני אדם (20%), שקיפות התווית (15%) ותמורה למחיר ליחידת חומר פעיל (10%). המפרטים נלקחים מפאנל ה-Supplement Facts של כל מוצר בעמוד שלו ב-iHerb, וטענות לאישורים נבדקות מול מאגר הגוף המאשר כשקיים כזה. אנחנו לא בודקים מוצרים בעצמנו, ודבר מהכתוב כאן אינו ייעוץ רפואי.

שאלות נפוצות

איזה L-theanine הכי טוב לריכוז רגוע?

מבין החמישה, California Gold Nutrition L-Theanine Featuring AlphaWave מדורג ראשון בזכות האיזון המשוקלל הטוב ביותר בין צורה ממותגת, תווית ברורה, דוח iTested ספציפי למוצר שפורסם ומחיר; כ-25,000 ביקורות ב-iHerb מחזקות את אמון הקונים, אך קריטריוני האיכות — ולא הפופולריות — הם שקובעים את הדירוג. למי שמחפש בעיקר תמורה למחיר, אבקת Nutricost L-Theanine מספקת 200 מ״ג למנה בכ-0.03$ למנה, 500 מנות באריזה ותווית של רכיב יחיד, ומי שמעדיף כמוסה זולה ימצא ב-EVLution Nutrition 200 מ״ג בכמוסה טבעונית בכ-0.12$ למנה. מי שרוצה Suntheanine במנה של 200 מ״ג יבחר ב-Natural Factors Stress-Relax, בתנאי שהסוכר המוסף לא מפריע לו.

האם Suntheanine ו-AlphaWave נספגים טוב יותר מ-L-theanine גנרי?

שניהם רכיבי L-theanine ממותגים עם מידע מפורש יותר על תהליך הייצור ועל טוהר האיזומר L: Suntheanine משתמש בתהליך אנזימטי, בעוד ש-AlphaWave מתואר כמטוהר במיוחד. יכולת המעקב הנוספת הזו בעלת ערך, אך הראיות שפורסמו אינן קובעות שאחד מהם נספג באופן אוניברסלי טוב יותר מכל מוצר L-theanine גנרי שיוצר כהלכה.

איזה מינון L-theanine שימש במחקרים בבני אדם?

מחקרים בבני אדם השתמשו בכ-97 מ״ג יחד עם 40 מ״ג קפאין במשימות קשב, ב-200 מ״ג כמנה בודדת או יומית, וב-400 מ״ג ביום במחקר של 28 ימים. אלה מינוני מחקר ולא המלצות אוניברסליות; פעלו לפי תווית המוצר ופנו לייעוץ מקצועי מותאם אישית כשנדרש.

האם מוצר L-theanine צריך לכלול קפאין?

זה תלוי אם אתם רוצים במיוחד שילוב קבוע. כמה מחקרי קשב שילבו כ-97 מ״ג L-theanine עם 40 מ״ג קפאין, אך מחקרים אחרים בדקו L-theanine לבדו. מוצר ללא קפאין מאפשר שליטה עצמאית בקפה, בתה או בקפאין מתוספים, ונמנע מקיבוע כל מנה למינון של חומר ממריץ.

איזו ראיה לבדיקות מעבדה חיצוניות היא המשמעותית ביותר?

חפשו אישור מוכר למוצר המוגמר או תעודת אנליזה (COA) עדכנית וספציפית למוצר שמזהה את המוצר, האצווה, המעבדה, שיטת הבדיקה, המפרט והתוצאה שנמדדה. הצהרות GMP, Non-GMO, ללא גלוטן והצהרה כללית של ״נבדק במעבדה חיצונית״ מספקות מידע שונה, ואין להתייחס אליהן כשוות ערך לאימות העוצמה של האצווה הנוכחית.

האם iHerb משלח L-theanine לישראל, ומה עם מכס?

כן. iHerb משלח לישראל, בדרך כלל תוך 5–10 ימי עסקים, ותוספי תזונה לשימוש אישי מותרים לייבוא בכמות סבירה. נכון למועד הכתיבה, יבוא אישי בשווי של עד 75$ (לא כולל משלוח) פטור ממע״ם וממכס, ולכן רבים מפצלים הזמנות גדולות. המחירים בעמוד זה הם מחירי iHerb בדולרים ביום העדכון; המחיר בפועל מופיע בעמוד המוצר.

עוד דירוגים בעברית

מגנזיום גליצינאט לשינה ויטמין D3 + K2 תוספי ברזל עדינים B12 מתילקובלאמין לטבעונים שמן דגים עשיר ב-EPA פפטידי קולגן למפרקים רעמת הארי לריכוז וזיכרון אבקות חלבון מי גבינה חלבון צמחי תוספי קריאטין תוספי פרה-וורקאוט